{"id":5789,"date":"2018-10-16T10:38:08","date_gmt":"2018-10-16T10:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elisabetbach.com\/?p=5789"},"modified":"2018-11-12T11:36:53","modified_gmt":"2018-11-12T11:36:53","slug":"alimentarse-bien-para-emprender-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elisabetbach.com\/es\/alimentarse-bien-para-emprender-mejor\/","title":{"rendered":"Alimentarse bien para emprender mejor"},"content":{"rendered":"

#DisfrutaTuNegocio <\/em>es el hashtag sobre el que giran nuestras actividades, tanto de consultor\u00eda como de formaci\u00f3n. Porque estamos convencidos de que todos podemos disfrutar de nuestro negocio.\u00a0<\/span>Pero tambi\u00e9n es cierto que, para pasarlo bien, el emprendedor debe sentirse bien.<\/strong> En este sentido, uno de los elementos que contribuye a dicho bienestar, es una buena alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Por ello, esta semana ampliamos el abanico de#DisfrutaTuNegocio<\/em> a un \u00e1mbito m\u00e1s all\u00e1 de la gesti\u00f3n, el de la alimentaci\u00f3n. Hemos tenido el placer de colaborar con Irene Garibaldi<\/a> para combinar estos dos conceptos: emprendedur\u00eda y alimentaci\u00f3n<\/strong>. Irene es dietista y emprendedora, tiene su propio proyecto profesional y actualmente, ayuda a mujeres que est\u00e1n en la Menopausia a mejorar su bienestar integral a trav\u00e9s de cursos, conferencias y consulta nutricional.<\/span><\/p>\n

Emprender no es sencillo, como tampoco lo es gestionar tu propia empresa. Los altibajos son constantes, especialmente en las fases de creaci\u00f3n de la empresa y de crecimiento. Adem\u00e1s, hay que a\u00f1adir el hecho de que en el mundo de los profesionales aut\u00f3nomos y de las micropymes la persona que lleva adelante la empresa suele sentirse muy sola.<\/a> En definitiva, se necesita una dosis muy elevada de energ\u00eda, motivaci\u00f3n y control de las emociones para no desfallecer y abandonar esta monta\u00f1a rusa que es emprender.<\/strong><\/span><\/p>\n

Todos sabemos que una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a fomentar una buena salud, pero a veces, olvidamos que tambi\u00e9n nos puede ayudar a mejorar nuestra capacidad mental e incluso, nuestro estado emocional.<\/span><\/p>\n

Para hacer frente al ritmo intenso e inestable del emprendedor y por tanto, para afrontar el d\u00eda con energ\u00eda, gestionar mejor el estr\u00e9s, tener m\u00e1s capacidad de concentraci\u00f3n y pensar con m\u00e1s claridad, es b\u00e1sico aportar al organismo los nutrientes que necesita.<\/span><\/p>\n

Para mantener los niveles de energ\u00eda estables deber\u00edamos evitar el consumo de alimentos con un alto contenido en az\u00facares<\/strong> como galletas, boller\u00eda, chocolatinas o refrescos y, en cambio, aumentar la ingesta de fibra a trav\u00e9s de cereales integrales, verduras, legumbres y frutas.<\/span><\/p>\n

Fraccionar la dieta en diferentes comidas<\/strong> al d\u00eda podr\u00eda evitar las \u00abdescargas\u00bb de energ\u00eda, la desconcentraci\u00f3n, la ansiedad y el deseo de comer cualquier cosa. Es importante no llegar con excesiva hambre a la hora de comer.<\/span><\/p>\n

Lo que no puede faltar para mantener un buen rendimiento mental son las grasas saludables<\/strong>. Las obtenemos a trav\u00e9s de los frutos secos, el aguacate, el aceite de oliva virgen y el pescado azul. Estos nutrientes son muy favorables para la salud mental y cardiovascular y, adem\u00e1s, nos aportan energ\u00eda sin generar altibajos bruscos como los az\u00facares.<\/span><\/p>\n

En la alimentaci\u00f3n diaria, no pueden faltar los vegetales<\/strong> ya que aportar\u00e1n gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, indispensables para la salud de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

Se debe tener cuidado con los estimulantes como el caf\u00e9<\/strong>. Aunque en algunos momentos tomar un caf\u00e9 nos puede ayudar a concentrarnos mejor, es importante no abusar. Si hay una necesidad excesiva de tomar muchos caf\u00e9s al d\u00eda, querr\u00e1 decir que hay un problema de base que se tiene que mejorar, como podr\u00eda ser la alimentaci\u00f3n o un buen descanso.<\/span><\/p>\n

#DisfrutaTuNegocio. Un negocio saludable comienza por una buena alimentaci\u00f3n de las personas que lo promueven. <\/strong>Esperamos que \u00e9ste sea un punto de partida. Y, si quieres que hablemos, basta con que nos contactes:\u00a0<\/span><\/p>\n